ELO! Sorki za założenie drugiego postu, zmieniłem praktycznie wszystko więc napisałem całkiem od nowa bo stwierdziłem, że w tamtej wersji jednak nikt by mi nie pomógł… jak można jakoś usunąć post o nazwie „Sprawdzenie, Ocena, Pomoc, :]" Treningi są o średniej intensywności, jestem już dobrze rozruszany, ćwiczę jakieś 1,5miesiąca, więc nie mam [...]
[...] pierwszy post na forum wiec prosze o wyrozumialosc, jednak czytam to forum od kilku tygodni i wydaje mi sie ,ze poznalem juz sporo waznych zasad. jednak mimo sporej wiedzy, jaka przez ten czas zdobylem nie umiem odpowiedziec sobie na kilka pytan dotyczacych mojej sytuacji i tego, co powinienem dalej robic, zeby osiagnac pozadane efekty. dlatego [...]
[...] -> tu w 6 serii 140x3 :) Tylko trochę pomogło odbijanie od Ziemi :) WL-> 120.5 KG, myślę, że ten wynik nie jest taki zły :) A więc myślę, że tyle dietę z godzinami podam jak się zacznie wrzesień, gdyż wtedy wstaje wcześniej :) I wcześniej idę spać :) a teraz Kilka fotek które zapodam na rozpoczęcie i porównanie moich Osiągów :) POCZĄTKI [...]
[...] wszelkie spekulacje na temat odejścia Polaka z Liverpoolu. Nic dziwnego, że w tej sytuacji trenerzy reprezentacji Polski już zaczęli rozglądać się za innym bramkarzem, który jako jeden z trzech wszedłby do kadry na mundial. Wybór był prosty - padło na 20-letniego Fabiańskiego, który ma pewne miejsce w bramce Legii, znakomitą rundę jesienną za [...]
Rozpisuję sobie plan treningów zarówno na siłowni, jak i w domu i trochę głupio pisać np coś w stylu " podnieś dwa hantelki z ziemi z pozycji koło nogi do pozycji koło brody prostując ręke" itp Nie wiem jak nazwać następujące ćwiczenia: +Jeśli leżę na ławeczce, mam w rękach dwa hantle opuszczone i podnoszę obie ręce i spotykają się ponad moją [...]
We wrześniu 2009 kiedy stwierdziłem ze bez diety jednak sie nie da, a czas i praca jaka poświecam na siłowni nie daje mi tego czego bym do końca chcial. Postanowilem zaczac sie pilnowac, unikać slodyczy i alkoholu i robić dalej swoje. 3 pierwsze miesiace poswiecilem na fbw 3 razy w tyg z dolaczonymi po treningu aerobami, dodatkowo wypadaly mi [...]
[...] na dzień. Niestety nie mam dostępu do siłowni dlatego wraz z taką dietą robiłem jedynie codziennie na czczo około 60 minut cardio na rowerku stacjonarnym i od czasu do czasu jakieś pompki i przysiady. Tak w zasadzie nie robiłem tak ze względu na to że czytałem wcześniej o diecie ketogenicznej ale dlatego że po ograniczeniu węglowodanów widziałem [...]
[...] o sciane/ bądź inne miejsce które gwarantuje stabilnośc ( chyba ze jest mozliwośc to włazimy na jaąś rurkę i ' zachaczmy' się o nią kolanami) - ważne jest to aby zwisac jak najbardziej w pionie. W fazie negatywnej całkowicie rozciągamy mięśnie, natomiast przy podnoszeniu tułowia staramy się zgiąć jak najbardziej. Ćwiczenie to maksymalnie [...]
Witam wszystkich w temacie z moją recenzją Sprzęt, który recenzuję kupiłem już jakiś czas temu i nie ukrywam, że do napisania recenzji zachęcił mnie konkurs Rabaty za recenzję Przejdźmy jednak do konkretów. Potrzebowałem ławki regulowanej i stojaków. Gdy zdecydowałem się, że sprzęt na pewno kupie od razu wszedłem na allegro i posortowałem sobie [...]
[...] było na tyle, żadnej ławki drążków itp Wiek 23, wzrost 182, waga 80, wieszak z małą oponką Klata 100 , udo 60+, łydka ~40, rączka 35, pas 88? Kark ze 39 Nie zależy mi na jakiejś mega masie. Chcę trochę zrzucić brzuch, wyrzeźbić nogi i przypakować górne partie mięsni. Obecna waga to 80 kg i tyle też chce żeby było, oczywiście lepszej jakości. [...]
[...] doskonale, aczkolwiek 15 miesięcy temu zmieniłam pracę i co tu dużo gadać... ze względów na inny jej charakter i brak czasu zaniedbałam się zarówno pod względem treningów jak i zdrowego odżywiania (chociaż obawiam się że to taka wymówka - jak ktoś bardzo chce to czas zawsze się znajdzie...). Przytyłam i straciłam dobrą formę, mało tego, [...]
... czyli 10 strategii biznesowych na których opiera sie przemysł fitness 1. "STRACISZ 5 KG W 2 DNI" Producenci takich produktów jak ognia unikają słowa TŁUSZCZ - wszystko co stracisz to woda, która wkrótce zostanie uzupełniona. 5 kg tłuszczu to około 35 tysiecy kalorii, aby taką ilość spalić, należy na przykład maszerować przez 117 godzin ! 2. [...]
[...] zdarza, przed chwila zdarzylo sie mi. Skoro od razu nie spotkalem sie z hadesem postanowilem w czasie lipnego samopoczucia poszukac informacji co z tym zrobic, oto one, moze jak ktos bedzie mial takie bezczelny niefart jak ja, bedzie mial z tego pozytek: 1. Oczywistym jest, ze zanim podamy sutbacje robimy aspiracje, jednak czasami, bardzo rzadko, [...]
Chciałem sie Was zapytać jak Wasi znajomi reagują na słowo "parter"? Rozumiem, że ktoś może nie rozumieć słowa MMA, bo to nie jest tak popularne słowo i nie było jak np. karate przez filmy karate kid popularyzowane... Czasami jak ktoś się mnie pyta co to jest MMA i zaczynam z grubsza wymieniać dozwolone techniki - kopnięcia, uderzenia rękoma, [...]
Mój problem to bolący mięsień (czy tam ścięgno) przy rozciąganiu. Staram się rozciągać 4 razy w tygodniu. Czasami jak mam ochotę, jestem w formie i nie mam obolałych mięśni zdarza mi się robić to częściej. Czasami trochę przeholuję i robie nawet 3 dni przerwy, aby przynajmniej dać radę nogę podnieść Wiadomo, że nie ma rozciągania bez bólu, ale [...]
[...] do wkładu. Chyba zrezygnuję, albo dam sobie jeszcze jedną szansę sięgając po doping - koksy". Niestety wielu tak właśnie kończy, a większość z nich po prostu nie jadła jak należy, wręcz była przegłodzona choć wcale nie czuła głodu. Poniżej przedstawiam sugerowane wybrane źródła białek i węglowodanów, które nadają się do szybkiego i łatwego [...]
[...] moje kwestia jest dosc nietypowa, wiec proszac o rade, zycze cierpliwosci w czytaniu tego arytkulu Interesuje mnie zwiekszenie sily, do tej pory robilem mase i rzezbe + ACT jako regeneracja, a teraz chcialbym robic trening typowo silowy. Cwicze od ponad roku. Do tej pory trenowalem mase wedlug ogolnego planu : Plecy + bic, klata i tric oraz nogi [...]
Witam. Wiem ze juz pewnie bylo duzo art. na temat wody, ale mam nadzieje ze nie zaszkodzi jak wkleje nastepny Zapraszam do lektury "Ponieważ ciało człowieka składa się głównie z płynów, woda jest najbardziej życiodajną substancją, jest źródłem życia "- tak o wodzie czytamy w medycznych księgach. Już 20 procentowy spadek jej zawartości w [...]
[...] ale wydaje mi się że jest różnica, no pomimo lekkiego opalenia - http://www.sfd.pl/temat152398/ -koniec czerwca/początek lipca 2004) Od tamtej pory zjadłem troszke białka (jak zawsze) i zrobiłem cykl kretki (Monohydrate Creapure + Taurine - 280g)+ BCAA -120 kaps - wszystko Trec. Troszke mnie nawodniło, niestety lekko brzuch się spompował ;-( , [...]
[...] sport ogólnorozwojowy. Na siłowni, nigdy w życiu nie byłam, więc nie mam bladego pojęcia tym czy to się właściwie jeOd niedawna nie tańczę już tak intensywnie, więc szukam jakiejś innej formy aktywności i staram sie ułożyc sobie jakis rozsądny plan i w związku z tym od pewnego czasu (jakieś pół roku ) biegam, zwykle pięć razy w tygodniu, po [...]
MuczakosMłody lecimy sobie z czystą masą :)
